腰痛予防ポイント④無理な姿勢

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主婦にとって家事は掃除・台所仕事とけっこう無理な姿勢を強いられます。

例えば、目線より高いところに洗濯物を干したり、押入れの高いところに荷物の出し入れをすることがあります。
こういうときは、腰を伸ばすため体に負担がかかります。
また、中腰、前かがみで靴下や靴をはくというのも、腰に負担をかけます。

面倒でもいすに座って靴下や靴を履くようにすると、背筋をまっすぐ保てるので腰の負担が軽くなります。
さらに、髪を洗うとき深くかがみますが、浴槽のふちに腰掛けて髪を洗うことで腰が楽になります。