腰痛にペンギン体操

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腰痛を軽くしてくれる、発砲スチロールを使った湿布のつくりかた

発砲スチロールは断熱構造のため保湿性に優れ、体から出る熱を表に逃がさないので、血行を促進し新陳代謝を活発にします。

(作り方と使用法)
食品などが入っていた発砲スチロールのトレイの底を四角くくりぬく。
これを帯状の布(日本手ぬぐいなどを利用するとよい)に貼り付け、腰に発砲スチロールの部分があたるようにまく。


腰痛が軽くなる、ペンギン体操

私はこの体操を始めてから、1ヶ月で腰痛がなくなり、またストレスもなくなりました。
軽い痛みの場合、1日2~3分この体操をするとよいでしょう。
この時のからだのゆれが腰骨の矯正に役立ちます。

(方法)
軽く声を「アー」と出しながら、足ふみをして小刻みに歩く。